在这个信息爆炸的时代，手机应用成了人们生活中不可或缺的一部分。然而，并非所有的APP都适合在夜晚使用。夜深人静的时光本该是休息和放松的时刻，但有些应用却可能在无形中影响你的睡眠质素和心理健康。为了帮助大家找到更健康的数字生活方式，下面将介绍夜里十大禁用APP软件排行榜，提醒你在夜间使用手机时需格外小心。

影响睡眠的社交媒体

• Facebook

  

• Instagram

• Twitter

有研究表明，社交媒体应用在夜间会分散注意力，令人难以入睡。Instagram和Facebook等应用程序往往会有大量的通知和消息，诱使用户不断查看。这种模式不仅使人感到焦虑，还可能导致不安的心理状态，影响第二天的工作表现。同样，Twitter在夜间也成为了信息获取的主要渠道，但它的快速更新和信息量巨大，往往让人感到难以消化。因此，建议在临近睡觉时，将这些社交媒体应用从手机中删除或是禁用，给予自己一个安静的夜晚。

刺激性游戏应用

• 王者荣耀

• 绝地求生

• 枪火重生

夜里打游戏成为了许多人的放松方式，但多数刺激性游戏如王者荣耀和绝地求生的快节奏玩法，却为大脑带来了过多的兴奋，难以平静下来。研究表明，玩这些类型的游戏会导致肾上腺素分泌增加，造成入眠困难。沉迷于这些游戏常常令人熬夜，影响到第二天的精神状态。在晚上，最好选择一些轻松的休闲游戏，或者索性放下手机，享受一个安静的夜晚。

易造成焦虑的新闻应用

• 今日头条

• 网易新闻

• 知乎

夜间浏览新闻应用可能会使人在潜意识中感到恐慌和焦虑。今日头条和网易新闻等平台经常推送负面新闻，可能会影响到用户的心情，而长时间的观看这些新闻不仅让人难以放松，还可能导致不良情绪的积累。同样，知乎的热议话题也可能涉及到人们较为敏感和焦虑的问题，这些都使得晚上不宜过多接触。因此，建议选择轻松、有趣的阅读资料，如小说或旅游博客，来平复你的心情。

上瘾的短视频平台

• 抖音

• 快手

• B站

短视频平台如抖音和快手的内容更新速度极快，容易使人沉迷其中，忽略了时间的流逝。这类应用的短暂刺激不仅让人很难停下，长时间的观看还会造成视觉疲劳，影响正常的生物钟。用户可能在看似短暂的几分钟内，连续观看数小时的内容，这对于睡眠质量的影响是相当显著的。为了保持夜间的宁静，建议在睡前关掉这些短视频平台，转而选择听书或冥想音频，帮助自己放松。 在这个快节奏的社会，手机应用已经成为了生活的一部分，但在夜间选择合适的应用是至关重要的。是否还有其他你认为不适合在深夜使用的应用？你在夜间使用手机时又有什么样的经验和感受？欢迎在评论区分享你的想法。